Les Bases et Postures

• Baijong Stance (Ready Stance) : La posture de combat principale avec la main et la jambe fortes à l'avant pour intercepter les attaques.

• Natural Stance : Une position décontractée utilisée pour ne pas paraître agressif tout en restant prêt à bouger dans n'importe quelle direction.

• Toe to Heel vs. Toe to Arch : Deux variantes de placement des pieds dans la garde ; l'une privilégiant la stabilité (orteil-talon) et l'autre la mobilité (orteil-voûte plantaire).

- Footwork -

Lead Step (Trois directions) : Un petit pas d'ajustement du pied avant (propulsé par une légère poussée du pied arrière) utilisé pour avancer subtilement, ou se décaler à gauche ou à droite afin d'ouvrir un angle pour porter un coup de la main avancée.

Rear Step Back : Un simple pas en arrière du pied arrière. Utilisé pour éviter un coup court, ou pour transférer tout le poids sur la jambe arrière afin de préparer un coup de pied d'arrêt (Stop Kick) immédiat avec la jambe avant allégée.

Step and Slide (Le Pas Glissé) : Un pas du pied avant suivi d'un glissement du pied arrière pour avancer (ou inversement pour reculer) afin de maintenir la distance de combat (Fighting Measure). Utilisé pour "traquer" l'adversaire en sécurité en gardant le poids réparti à 50/50.

Side Stepping (Les Pas de Côté)

• Fonction : Mouvement latéral et évasion. Le but est de sortir de la ligne de feu (l'axe central) tout en restant en position de riposter. On ne croise jamais les jambes.

• Right Side Step : Le pied droit se déplace en premier vers la droite, suivi du glissement du pied gauche.

• Left Side Step : Le pied gauche se déplace en premier vers la gauche, suivi du glissement du pied droit.

The Push Step (Le Pas Poussé) : Le moteur absolu de l'attaque. Utilisé principalement pour réduire agressivement la distance (bridging the gap). Une violente poussée de la jambe arrière projette le corps vers l'avant. C'est le seul type de footwork vraiment efficace pour lancer un coup de poing (comme le Straight Lead ou le Finger Jab). Règle d'or :L'action de la main précède toujours le mouvement des pieds (Hand before foot).

The Quick Retreat (Le Repli Rapide) : C'est le mouvement miroir (l'inverse) du Push Step. Au lieu de la jambe arrière qui pousse vers l'avant, c'est le pied avant qui repousse violemment le corps vers l'arrière pour s'extraire de la zone de danger le plus vite possible.

Slide Step (Pas de Rassemblement) : Les pieds se rapprochent brièvement en modifiant la base.

• En avant : Pour gagner de la distance de façon trompeuse et armer un coup de pied lointain.

• En arrière : Pour soustraire instantanément la jambe avant à une attaque basse et rebondir en contre-attaque (le poids se chargeant sur la jambe arrière).

The Burst (L'Explosion) : * Fonction : Franchir une très grande distance rapidement. C'est un mouvement propulsif foudroyant, particulièrement utilisé pour traverser l'espace et délivrer un coup de pied dévastateur (comme le Side Kick).

Pendulum (Le Pas Pendulaire) : * Fonction : Mouvement d'esquive et de riposte foudroyante en balancier.

• La Mécanique : La jambe avant est rapidement retirée vers l'arrière pour laisser passer une attaque adverse dans le vide (le poids se chargeant temporairement sur la jambe arrière comme un ressort). Instantanément, le mouvement s'inverse : l'élan accumulé est utilisé pour propulser la jambe avant afin de contre-attaquer (particulièrement efficace pour décocher un Side Kick ou un Hook Kick). C'est un mouvement fluide de traction dynamique où un pied semble remplacer l'autre.

Curve Right / Left (Le Pas en Courbe)

• Fonction : Pénétrer la garde en diagonale. C'est un mouvement d'attaque. Au lieu d'avancer tout droit vers l'adversaire (au risque de s'empaler sur son poing), on avance en formant un arc de cercle (une diagonale) pour "casser" la ligne centrale et frapper sur son flanc aveugle.

Pivot : Rotation sur la plante d'un pied (généralement le pied avant) comme un compas, pour laisser passer une charge adverse dans le vide ou rester face à un adversaire qui se déplace latéralement.

Circling (Déplacement Circulaire) : Tourner autour de l'adversaire (à gauche ou à droite) pour conserver son angle mort tout en le gardant à distance de frappe au centre. Comme pour le Side Step : le pied directeur donne la direction et on ne croise jamais les pieds.

 

Front Foot Slide and Replace (Le Glissement et Remplacement du Pied Avant) : * Fonction : Esquive courte de la ligne basse et repositionnement tactique.

• La Mécanique : Le pied avant glisse rapidement vers l'arrière (retrait d'urgence) pour échapper à une attaque ciblée sur la jambe avancée. Dans la fraction de seconde qui suit, le pied arrière glisse vers l'avant pour venir se poser exactement sur l'empreinte laissée par le pied avant.

• L'Usage : C'est la réponse parfaite face à un adversaire qui vise systématiquement votre genou ou votre tibia (comme avec un coup de pied bas ou un balayage). Le pied avant disparaît, laissant l'attaque adverse s'écraser dans le vide, et le pied arrière prend immédiatement le relais sur la même ligne. Cela permet de maintenir la distance de frappe tout en préparant un angle de riposte totalement inédit.

Heel and Toe Sway : Balancement subtil du poids du corps entre le talon et les orteils pour éviter un coup de justesse (contrôle de la distance au millimètre) sans avoir à déplacer l'ancrage des pieds, permettant une riposte foudroyante.

Stealing a Step (Voler un pas / The Shuffle Step) : Utilisation d'un mouvement furtif de traction (initié par le pied avant) ou d'un demi-pas subtil pour s'approcher plus près que l'adversaire ne le perçoit. C'est un mouvement en un seul temps qui ne télégraphie aucun transfert de poids avant la frappe.

Replace Step : Le pied avant se retire et est immédiatement remplacé par le pied arrière sur la même ligne. Utilisé pour déclencher un coup de pied pendulaire fulgurant, changer de garde en mouvement, ou ajuster son angle de frappe.

Step Out (Le Pas de Dégagement / Sortie d'Axe) : * Fonction : Sortir de la ligne d'attaque centrale (Centerline) pour obtenir une position dominante à l'extérieur de la garde adverse. L'adversaire charge ou lance une attaque en ligne droite.

Au lieu de reculer, vous faites un Step Out (le pied avant sort de l'axe vers l'extérieur). L'attaque de l'adversaire glisse dans le vide.

Immédiatement (ou simultanément), puisque votre axe est dégagé et que vous êtes sur son flanc aveugle, vous décochez un coup de pied (souvent un Side Kick bas sur le genou/tibia ou un coup de pied de pointe aux parties).

Rocker Shuffle (Le Balancier Horizontal) : * La Mécanique : Mouvement rythmique de va-et-vient (transfert de poids fluide de la jambe avant à la jambe arrière) 

The Step Through (Le Pas Complet / Pas Croisé)

• La Mécanique : C'est un pas de marche naturel où le pied arrière passe complètement devant le pied avant (ou inversement pour reculer). Pendant une fraction de seconde, les jambes se croisent et l'axe du corps est modifié.

 

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Slide Out Kick (Le Coup de Pied avec Sortie d'Axe) : * Fonction : Interception simultanée (la défense et l'attaque ne font qu'un).

• La Mécanique : Face à une charge en ligne droite de l'adversaire, le pied d'appui (généralement le pied arrière) glisse rapidement latéralement pour sortir le buste et la tête de l'axe central (la ligne de feu). Simultanément à ce glissement, la jambe avant se lève et délivre un coup de pied d'arrêt (Stop Kick ou Side Kick bas, souvent visé sur le genou ou le tibia avancé).

• L'Usage : C'est la technique de survie et d'arrêt par excellence. L'adversaire frappe dans le vide car votre centre de gravité n'est plus sur sa trajectoire, et il s'empale littéralement sur votre coup de pied en utilisant sa propre force d'inertie.

Lead Step and Slide (L'Avancée Fondamentale) : * Fonction : Combler la distance vers l'avant de manière fluide, mesurée et sécuritaire.

• La Mécanique : Le pied avant (Lead foot) fait un pas en direction de l'adversaire ou de l'angle visé. Immédiatement, le pied arrière glisse sur le sol pour rattraper très exactement la distance parcourue par le pied avant. L'écartement et la structure de la garde (Bai Jong) restent strictement identiques du début à la fin du mouvement.

• L'Usage : Contrairement au Push Step qui est une explosion offensive, le Lead Step and Slide est le déplacement de base pour traquer l'adversaire pas à pas, ajuster la mesure (Fighting Measure) ou sonder la défense adverse sans jamais compromettre son équilibre (le poids restant toujours réparti à 50/50).

 

 

 

 

 

"L'essence du combat est l'art de bouger."

 

 

 

**Note 

 

Si l'on se base strictement sur les ouvrages fondateurs que sont le Tao of Jeet Kune Do et Ma méthode de combat (Bruce Lee's Fighting Method), la nomenclature est beaucoup plus épurée que dans les évolutions ultérieures du JKD.

Bruce Lee y codifie son jeu de jambes en 5 à 7 mouvements fondamentaux, avec toujours pour règle d'or de ne jamais croiser les pieds et de glisser au ras du sol.

Voici comment ces déplacements sont catégorisés dans ces deux livres :

Les 5 déplacements de Ma méthode de combat

Dans la section consacrée à l'entraînement de base (Volume 2 des éditions originales), Bruce Lee illustre le footwork avec une approche très pragmatique. Il y décrit 5 mouvements principaux à partir de la position de garde (Bai Jong) :

• L'avancée (The Advance / Step and Slide forward) : Le pied avant avance d'une demi-foulée, et le pied arrière glisse immédiatement pour rattraper la distance. C'est le mouvement de base pour combler la distance en sécurité.

• Le recul (The Retreat / Step and Slide backward) : Le mouvement inverse. Le pied arrière recule en premier, suivi du pied avant qui glisse vers l'arrière.

• L'avancée rapide ou fente (The Quick Advance / Lunge) : Inspirée de l'escrime. C'est un mouvement explosif où le pied avant s'élance vers l'avant (souvent pour accompagner un Finger Jab ou un coup de poing direct), suivi d'un rattrapage rapide du pied arrière.

• Le retrait rapide (The Quick Retreat) : Une évasion brusque, souvent initiée par un bond vers l'arrière pour sortir instantanément de la zone de danger d'une attaque engagée.

• Le pas de côté (The Side Step) : L'esquive latérale (vers la gauche ou vers la droite). Le pied le plus proche de la direction souhaitée bouge en premier (le pied arrière pour aller à gauche, le pied avant pour aller à droite), l'autre pied suivant le mouvement pour rétablir la garde.

Les concepts additionnels du Tao of Jeet Kune Do

Le Tao of Jeet Kune Do reprend ces cinq mouvements de base, mais étant constitué de notes personnelles de Bruce Lee, il y ajoute des subtilités mécaniques et des variations angulaires, ce qui porte le total à environ 7 concepts clés :

• Le pas en courbe (The Curve Step) : Bruce Lee y détaille comment avancer de biais (vers la droite ou vers la gauche) pour contourner la garde de l'adversaire au lieu de l'affronter de face.

• Le mouvement de pendule (The Pendulum Shuffle) : Particulièrement mis en avant dans le Tao pour l'exécution du coup de pied latéral (Side Kick). C'est un mouvement de balancier rythmique où le pied arrière vient chasser le pied avant pour le projeter vers la cible, avant de revenir à sa position initiale.

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La philosophie derrière les nombres

Dans ces deux ouvrages, Bruce Lee insiste lourdement sur le fait que la quantité importe peu. Il ne voyait pas ces déplacements comme une liste de techniques à mémoriser, mais comme des outils biomécaniques visant un seul objectif : contrôler la distance de combat (Fighting Measure).

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